怀孕后不仅要忍受十月怀胎的艰辛，还要担心怀孕后长胖了怎么办。可是为了胎儿的发育，不少孕妈都会选择多吃些补品，虽然胎儿发育的不错，可体重也将达到爆表状态。
可是有些孕妈好像怎么吃都长不胖，让其他孕妈羡慕不已，其实不是吃不胖只是她们吃对了食物，做到了既补胎又不长肉。其实你也可以做到，只要记住下面这些食物。
麦片：麦片不仅可以促进肠道蠕动还可以让你保持一整天的活力，不过购买麦片的时候最好避开含有各种味道添加剂的，尽量选择纯天然的原味麦片。
瘦肉：孕期对铁的需要会成倍地增加，而缺铁很容易出现身体疲惫感。对于孕妈而言药补不如食补，平日适量的摄入一些瘦肉，不仅可以补足身体对铁的需求，还可以不用担心长胖。
坚果：虽然坚果的脂肪量很高，但对胎儿脑部发育是比较有利的，而且饱腹感强。但是因为坚果的热量和脂肪量较高，建议孕妈每天食用不要超过28克。
绿叶蔬菜：孕期要多吃绿色蔬菜相比每个孕妈都知道，尤其蔬菜的颜色越深，其维生素含量也就越高。而且绿色蔬菜的脂肪含量可以忽略不计，建议孕妈在食谱中多添加一些绿色蔬菜。
对于孕妈而言想要做到长胎不长肉除了科学的规划饮食，还要坚持运动，当孕妈做到管住嘴、迈开腿，那么当辣妈指日可待。
