怀孕后如何补充营养？叶酸片
说到叶酸片，大多数孕妈妈应该对叶酸的作用有所了解，也应该有一定的掌握，关键是可以预防胎儿畸形。
一般来说，备孕期就要注意叶酸片的补充，最好在孕前3个月就开始补充，一直到孕后3个月，叶酸片每天的补充量为0.2毫克。
叶酸片中的这些食材比较丰富多彩：豆类、绿叶蔬菜水果、谷类、小畜禽产品及蛋类等，是孕期补充叶酸片非常不错的选择。
但是补充任何东西都需要注意度，如果过多很可能会产生适得其反的实际效果，而且过多的叶酸片会危害孕妈妈人体对锌的代谢，引起肠胃不适，对此要有一定的度的控制。
DHA
相信很多孕妈妈在怀孕后都没怎么听说过补充DHA，这也说明人们越来越重视孕期营养的补充。
DHA与宝宝的大脑、免疫系统、视力等生长发育密切相关。
海鱼、海鲜等，其中都会有丰富的 DHA，此外，坚果、核桃等食材，也能起到补充 DHA 的实际效果。
钙质
钙质是孕妈妈们深信不疑的关键一关，在孕中晚期，宝宝对优质蛋白的需求量确实会大幅增加，这对宝宝的发育有促进作用。
总的来说，这三个层次的补充已经足够了，但还有一些孕后营养素的补充也必须注意。
